脱スキニーファット記事まとめ

「毎日有酸素運動して、体重減った!ダイエット成功!」

→しかし、体重は落ちたけどなんだかメリハリがない体になってる気がする。

 

「私、もともと痩せ型だし、ダイエットとか関係ないもん」

→しかし、体型のわりに体脂肪率が高くて、お腹周りのシルエットがゆるい。

 

「いや、私、『太ってる』はずないんだけど…なぜか思ったほどキレイになれてない」

 

そう、一見するとあなたは太ってなんかいません。

 

しかしあなたのように、

体型のわりに体脂肪率が高く、極端に筋肉量が少ない人のこと

スキニーファット

と呼びます。

 

ガリデブ痩せ肥満と言う意味ですね。

 

スキニーファットは

  • 体脂肪を減らすことばかり考えて筋肉を作ろうとしなかったダイエッター
  • もともと細身体型で、食生活が偏り筋肉量が減少してしまった人

などがなりやすいのです。

 

 
ヤナ
スキニーファットはハッキリ言って、カッコ悪い!!

 

かくいう私もスキニーファットでした。

痩せ体型だけどお腹周りがゆるくて、中性脂肪の数値が高め。

 

そんな私でも食事改善や筋トレのおかげで、3カ月でかなり改善してきました。

スキニーファットの私でもオンラインフィットネスで腹筋割れの効果あり

 

スキニーファットが改善すると体の内側から健康的になれますし、メリハリのあるスッキリしたシルエットになれるので自分に自信も取り戻せます。

 

スキニーファットを改善するための方法

 

  • どんな人がスキニーファットと言えるのか?
  • スキニーファットにはどんな特徴があるのか?
  • どうやって対策をしていくのか?

 

そんな疑問に答える記事がこちら。

 

原因と解決策の総論としてまとめてあります。

 

スキニーファットの原因

 

スキニーファットってなぜなるの?

私の状態ってスキニーファットなの?

ほっとくどうなるの?

 

といった疑問を解決する記事はこちら。

 

私自身がスキニーファットになった状況や放置の危険性などをまとめました。

 

スキニーファット改善のための食事管理

 

スキニーファットを治すためにはどんな食事管理が必要?

どんな栄養バランスを考えるべき?

 

偏った食生活が引き起こすスキニーファットには、食生活の改善が絶対条件。

いままでの食事はどんなものだったか、振り返ってみてください。

 

 

筋トレはオンラインフィットネスがおすすめ

 

  • 筋トレなんかやったことないし、ひとりで継続する自信がない
  • というかそもそもやり方とか全然わからない

 

そんな運動のド素人であるスキニーファット女子におすすめなのがオンラインフィットネスです。

私もオンラインフィットネスを利用してスキニーファットを改善しました。

 

経済的余裕があればパーソナルジムに通うのがベストですが、誰でも行けるわけではありませんよね。

 

でもオンラインフィットネスなら文字通り、

誰でもできる

ように設計されています。

 

サービスのほとんどが無料登録、もしくは100円程度でたっぷりトライアル期間を設けているので、ぜひ一度登録してみてください。

コスパが最強です。

 

 

以下、私が利用しているサービスを紹介します。

 

LEAN BODY(リーンボディ)

 

LEAN BODY(リーンボディ)は動画配信に特化したオンラインフィットネス。

数百種類のレッスン数を誇る、日本最大級のサービスです。

 

 
ヤナ
私もかれこれ1年以上続けていますが、飽きませんね。

 

もはやネタのようなエクササイズから落ち着いたヨガ、ピラティス、首肩腰を楽にするストレッチなど、たくさんありすぎて私も全部は見きれてません。

 

2021年9月よりライブレッスンも定期的に始まるそうで、非常に楽しみです。

 

 

SOELU(ソエル)

 

こちらはライブレッスンがメインのオンラインフィットヨガ&フィットネス。

動画配信メインのLEAN BODYとちがい、リアルタイムでインストラクターさんといっしょにエクササイズできます。

 

実際にインストラクターさんと同じ時間で行うレッスンの集中力やトレーニング力は、動画配信のみのLEAN BODYを超えていると感じました。

 

飽きずに確実な効果を出したい人には、SOELU(ソエル)はめちゃくちゃおすすめです。

 

 

LOOOM(ルーム)

 

LOOOM(ルーム)はライブレッスンのみのオンラインエクササイズで、最大の特徴は

  • 無料登録
  • 無料レッスン

が完備してあること。

 

ZOOMのダウンロードが必要ですが、ノーリスク、ノーペナルティで始められるので最もハードルが低いサービスです。

ライブレッスン数がSOELUに比べて少ないのが難点。

 

 

超初心者が筋トレで気をつけたいこと

 

慣れている人には当たり前すぎて気にも留めないこと。

ですが、

運動を敬遠し続けてきたスキニーファット女子には、筋トレするにあたり最低限知っておいてほしいことがあります。

 

より安全に、より効果的にエクササイズをするための大切なことなので、ぜひ読んでください。

 

 
 
以上がスキニーファットを改善するための記事一覧となります!
あせらず毎日コツコツ行うと、1カ月ほどで変化が現れ、3カ月後にはだいぶ変わってくるはずです。
 
「自分を好きになれる自分」を取り戻すため、さっそく今夜の食事から見直してみましょう!
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